Zaujímavé články
Ružičkový kel s čiernou fazuľkou a...
Diétny ružičkový kel s fazuľou a cesnakovou omáčkou.
Kombinácia ingrediencií dáva tomuto jedlu nielen príjemnú chuť, ale aj...
Zbavte sa tuku po vianočnom...
Ako rýchlo schudnúť po Vianociach.
Vianoce a silvestrovské oslavy sú tradične spojené nielen s rodinou, ale...
Melónová diéta - detox a...
Melónová diéta - chudnutie s melónom.
Chudnutie pomocou sladkého červeného melóna patrí medzi jednu z tzv....
Kuracie prsia s diétnou krémovo-...
Diétne jedlo dňa: kuracie prsia so šampiňóvovou omáčkou.
Takto pripravené kuracie prsia sú nízkokalorické, s minimálnym obsahom...

Diétne recepty

Diétne slané mafiny pre labužníkov

Diétne slané mafiny sa môžu jesť počas Dukanovej diéty

Ak nie ste fanúšikom sladkostí, doprajte si slaný dezert. Koláč je pripravený zo zdraviu prospešných surovín, takže nemusíte mať obavy, že po maškrtení priberiete. Samozrejme, aj tu platí pravidlo, že všetkého veľa škodí. Ingrediencie na prípravu mafinov patria do zoznamu 100 povolených potravín počas držania tzv. Dukanovej diéty.

Omeleta s kuracím mäsom a slaninkou vhodná počas 3. a 4. fázy Dukanovej diéty

Dukanova diéta: Recept na omeletu s kuracím mäsom a slaninkou.

Toto, na prípravu aj suroviny nenáročné jedlo, sa dá konzumovať počas 3. (konsolidačnej) a 4. (stabilizačnej) fázy Dukanovej diéty. V jednoduchosti je krása a platí to aj pri príprave zdravých pokrmov, ktoré môžu byť aj chutné. Dôkazom toho je aj takto netradične pripravená omeleta.

Syrom plnené kuracie prsia (odporúčané jedlo v 1. a 2. fáze Dukanovej diéty)

Dukanova diéta: Recept na syrom plnené kuracie prsia.

Toto zdravé jedlo si môžete dopriať dokonca aj na úplnom začiatku Dukanovej diéty, počas útočnej fázy a fázy rovnomerného úbytku. Na prvý pohľad vyzerajú takto pripravené kuracie prsia takmer ako nediétny pokrm. Sú nielen chutné, ale aj sýte, takže sa vyhnete stresu z pocitu, že pri diéte hladujete. Nezabúdajte na to, že Dukanova diéta dovoľuje až 100 druhov potravín. Hladovka teda určite nehrozí.

Diétny šalát z červenej kapusty

Diétny šalát z červenej kapusty.

Červenú kapustu zaraďujeme medzi najzdravšie druhy zeleniny. Podobne ako ovocie červenej alebo fialovej farby, tak aj kapusta obsahuje tzv. flavonoidy, ktoré majú antioxidačné, kardiopreventívne a protizápalové účinky. Preukázané boli takisto priaznivé účinky na funkciu tukových buniek. Diskutuje sa aj o vplyve na bunkové signálne dráhy v súvislosti so znížením rizika vzniku rakoviny. Šaláty z kapusty sú pripravené v priebehu pár minút. Jedlo je teda rýchle, chutné, zdravé a aj lacné. Ako teda pripraviť šalát z červenej kapusty?

Čerešňovo-čučoriedkový diétny dezert

Sladká diéta: čerešňovo-čučoriedkový diétny dezert

Svieži ovocný pohár docielime jednoduchým vrstvením. Príprava zaberie len 15 minút a hotový je už po hodinke v chladničke. Môžeme použiť buď sezónne ovocie alebo mrazené, ktoré zbavíme prebytočnej šťavy. Takto pripravený dezert je nízkokalorický, a preto ho môžu konzumovať aj ľudia, ktorí držia diétu.

Diétne jačmenné rizoto s hubami

Diétne jedlo dňa: jačmenné rizoto s hubami.

Jedlo je bohaté na vlákniny, lebo miesto ryže použijeme na prípravu jačmenné krúpy. Môžeme kombinovať rôzne druhy lesných húb. Takto pripravené netypické rizoto patrí medzi diétne jedlá, keďže má nízky obsah tukov, cholesterolu a kalórií.

Kuracie prsia s diétnou krémovo-šampiňónovou omáčkou

Diétne jedlo dňa: kuracie prsia so šampiňóvovou omáčkou.

Takto pripravené kuracie prsia sú nízkokalorické, s minimálnym obsahom sacharidov, vhodné aj pre ľudí, ktorí držia bezlepkovú diétu. Jedlo je pripravené za polhodinku. Z uvedenej gramáže uvaríme dve porcie kuracích pŕs.

Kuracie prsia s citrónovo-kôprovou omáčkou

Diétne jedlo dňa: kuracie prsia s omáčkou.

Šťava z čerstvého citróna a kôpor vytvoria chutnú, gréckou kuchyňou inšpirovanú, omáčku na restované kuracie prsia. Vhodnou prílohou je brokolica, prípadne celozrnné pečivo. Jedlo je pripravené za 30 minút, pričom ho zaraďujeme medzi pokrmy s nízkym obsahom sacharidov a nasýtených tukov. Je teda vhodné aj ako diétny variant počas chudnutia.

Celozrnné cestoviny s brokolicou a syrovou omáčkou

Cestoviny z celozrnnej múky s brokolicou a syrovou omáčkou.

Takto pripravené cestoviny sú nízkokalorickým jedlom s vysokým obsahom vlákniny a vápnika. Čas prípravy zaberie maximálne polhodinku. Jedna porcia celozrnných cestovín so syrovou omáčkou obsahuje 412 kalórií. Ak neobľubujete brokolicu, tak ju pokojne nahraďte inou mrazenou zeleninou podľa vášho výberu.

Stránky

Najnovšie články o chudnutí
p96: Learn About Controlling Stress Now And Relax.. by Margarete N. Tanen
April 3, 2013 - How would you feel should you could take emphasize of your life? It...
Tagy:
u74: Read The Following Article To Learn About Payday Loans.. by Consuelo K. Bucknor
June 30, 2013 - Payday loans shouldn't be taken lightly. You will find already...
Tagy:
Anketa
Privítali by ste tu fórum?
Prihlásenie
Nedávne komentáre