Diéty

Táto metóda zbavovania sa prebytočných kilogramov je veľmi obľúbená. Prečo je to tak? Čím je iná ako ostatné diéty? Jedinečnosť spočíva v tom, že ide o: tzv. personalizované chudnutie, ktoré zohľadňuje osobnosť a životosprávu každého chudnúceho. Inak povedané, spôsoby redukcie hmotnosti sú variabilné, dokážu sa prispôsobiť životnému štýlu a osobitostiam každého človeka bez ohľadu na vek, hmotnosť, zdravotný stav...

Jedným z dôvodov popularity Dukanovej diéty je aj to, že môžete jesť toľko, koľko chcete. Týka sa to, samozrejme, výlučne tzv. dovolených potravín, ktorých je až sto druhov. Máte teda na výber zo širokého množstva rastlinnej a živočíšnej potravy. Musíte však striedať čisto proteínové a zeleninovo-bielkovinové dni.

Patrí medzi moderné typy tzv. crash diét. Ich podstatou je radikálne zníženie energetického príjmu prostredníctvom konzumovania jedného druhu dovolenej potraviny. Tajomstvo kapustovej diéty je v dennej porcii nízkokalorickej kapustovej polievky, ktorá pomáha rýchlejšie spaľovať tuky. Dôležité je tiež dodržiavať týždenný stravovací plán s presne stanovenou kombináciou dovolených jedál. Optimálna doba trvania kapustovej diéty je maximálne týždeň.

Rôzne varianty trojdňovej diéty sľubujú zníženie hmotnosti o 4 kg. Obmieňajú sa jednotlivé dovolené potraviny, čím sa dosiahne zníženie kalorického príjmu a zároveň zrýchlenie metabolizmu. Počas chudnutia sa držíme presného jedálnička, ktorý určuje, čo máme jesť aj piť na raňajky, obed a večeru. Zo stravy vylúčime akékoľvek tuky. Tento typ nízkokalorickej diéty by sa nemal praktizovať dlhšiu dobu. Počas jej trvania nesmie klesnúť denný príjem kalórií pod hodnotu 800. Diéta nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy.

Trápia vás výčitky svedomia, lebo ste si neustrážili príjem kalórií? Riešením je malé odopretie si všetkých potravín, ovocia a zeleniny, okrem jablka. Jablkové pôstne dni vám pomôžu zažehnať problémy po prejedení sa alebo vyrovnať váš potravinový úlet počas diéty. Ak potrebujete len prečistenie organizmu, tak postačí jeden jablkový deň v priebehu týždňa. Keď chcete pomocou tejto metódy aj zredukovať malé množstvo prebytočných kilogramov, budete musieť chrúmať jablká aspoň dva dni počas týždňa. Toto jesenné ovocie môžete jesť aj preventívne. Vtedy postačí raz mesačne dodržiavať jablkový deň.

Chudnutie pomocou sladkého červeného melóna patrí medzi jednu z tzv. monodiét, počas ktorých konzumujeme len jeden druh potraviny, resp. ovocia, zeleniny. Na melónovú diétu je najvhodnejšie najmä letné obdobie, kedy vrcholí sezóna týchto plodov. Melón pomáha pri očiste lymfy, krvi a močových ciest. Melóny obsahujú až 90% vody, sú bohatým zdrojom draslíka, magnézia, vápnika, železa a vitamínov skupín A, B, C. Keďže vodný melón je bohatý na sacharidy, tak počas chudnutia budete mať aj dostatok energie. Pri pojedaní melónov nemusíte nevyhnutne len zhadzovať prebytočné kilogramy, ale poslúžia aj na dôkladné prečistenie organizmu.

South Beach diéta alebo len Beach diéta je ďalším populárnym spôsobom, ako schudnúť. Tvorcom tejto diéty je americký kardiológ Arthur Agatston. Jej základom je obmedzenie nezdravých sacharidov, a teda jednoduchých cukrov. Diéta je obľúbeným spôsobom redukcie telesnej hmotnosti práve preto, lebo to nie je drastická, radikálna diéta, ako sú napríklad niektoré monodiéty, pri ktorých smiete jesť len istý druh potravín. Beach diéta je miernejšia, dovoľuje chudnúcim najesť sa do sýtosti, a teda sa aj ľahšie dodržiava. Pôvodne bola navrhnutá pre kardiologických pacientov, aby redukciou hmotnosti odbremenili svoje srdce a cievy. Šlo teda o lekársky program.

Ráno:

Pred raňajkami vypijeme pohár prefiltrovanej vody s vitamínom Acido fit.

Raňajky:

Keďže je nedeľa, tak si doprajeme jediný mäsitý deň v týždni. Na raňajky odporúčame 5dkg kvalitnej šunky (čím viac percentuálneho zastúpenia mäsa v nej, tým lepšie) a doplníme zeleninovým tanierom.

Desiata:

Na desiatu si dáme pohár paradajkového džúsu.

Recept na obed:

Pečené kurča na soli so zeleninovou prílohou

Potrebujeme len jedno malé kurča a 1 kg soli.

Pred raňajkovaním si dáme pohár prefiltrovanej vody s Acidom fit.

Raňajky:

Raňajkujeme 5 kusov sušených sliviek s orieškami v malom množstve.

Recept na obed:

Zemiakové gule plnené marhuľami a poliate maslom

Potrebujeme:

Vypijeme pohár prefiltrovanej vody s Acido fitom.

Raňajky:

Raňajkujeme jeden grahamový rožok s trochou masla a zeleninou podľa vlastného výberu.

Desiata:

Na desiatu si dáme jeden malý mladý kaleráb.

Recept na obed:

Zemiakovo-cuketové placky s acidofilným mliekom

Potrebujeme: