Užitočné rady

Pri chudnutí nejde len o silu vôle, či jej nedostatok. Niekedy si nesprávne návyky ani len neuvedomíme. Lenže aj tieto zdanlivo maličké prehrešky stoja v ceste za vysnenou štíhlou postavou. Už vieme, koľko škody napáchame vynechaním raňajok, nočnými návštevami chladničky alebo neustálym zajedaním „niečoho malého“. Ale to zďaleka nie je všetko...

Bežne začínate deň šálkou kávy? Neviete si predstaviť posedenie pri televízore bez obľúbených sušienok, či slaných dobrôt? Aj tieto činnosti sú zlozvykmi, ktoré po rokoch usilovného „pestovania“ pridajú nejeden kilogram navyše. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako s nimi efektívne zatočiť a zbaviť sa ich raz a navždy.

Vianoce a silvestrovské oslavy sú tradične spojené nielen s rodinou, ale tiež s bohato prestretými stolmi. Len málokto odolá chutným, často nezdravým dobrotám. Na striedmosť a diétne tipy sa dá myslieť len ťažko. Málo pohybu, vysokokalorické jedlá a neobmedzený prístup k pochúťkam. To všetko zanechá nejedno kilečko navyše. Prečítajte si teda zopár jednoduchým rád, ako sa rýchlo zbaviť vianočného tukového "darčeka".

Poslaním uvedeného východného liečebného systému je dosiahnutie dokonalej energetickej harmónie ľudského organizmu. V podstate ide o súlad telesnej, duchovnej aj duševnej stránky. Tomu zodpovedajú aj princípy ajurvédskej stravy, ktorá sa prispôsobuje jednotlivým energetickým dráham tzv. dóšam: Vata, Pitta, Kafa.

Odporúčaný denný kalorický príjem sa odlišuje od jednotlivca k jednotlivcovi. Platia však isté všeobecné zásady, z ktorých by ste pri chudnutí mali vychádzať. Dietológovia a odborníci na výživu zistili na základe dlhodobých výskumov, že denný energetický príjem je...

Nasledujúce triky pomáhajú znížiť príjem kalórií bez toho, aby ste sa museli úplne vzdať svojich obľúbených jedál zo dňa na deň. Skúste každý deň jeden z tipov a za týždeň klesne váš energetický príjem až o 700 kalórií.

Poznáte ten pocit, keď do bodky dodržiavate princípy rôznych zaručených diét a namiesto očakávaného výsledku buď neschudnete ani gram, alebo naďalej priberáte? Prečo je to tak? Nuž, nie všetky informácie o diétach a „pravidlách“ chudnutia sú pravdivé.

Skúste tvarovať svoje telo do vysnených línií nie pomocou drastických diét, ale pozvoľnou zmenou životného štýlu a stravovacích návykov. Niekedy stačí upraviť malé detaily a výsledky budú viditeľné. V tomto prípade dvojnásobne platí, že radšej sa dopracovať k štíhlosti pomaly, ale s trvalými výsledkami a najmä zdravou cestou. Inšpirujte sa jednoduchými, overenými trikmi, ktoré vám pomôžu dostať sa do kondície.

Snažíte sa mať krásne, vypracované brušné svaly? Už nemusíte len snívať. Máme pre vás zopár zaručených tipov na to, aby ste dosiahli vytúžené línie. Brušné svalstvo je u žien dosť problematické. Chudne sa z neho ťažko, ale pomocou správnych cvikov a stravovania to nie je nemožné. Existuje viacero spôsobov, ako sa dopracovať k sexi krivkám. Odborníci na výživu zostavili zoznam stravovacích tipov, pomocou ktorých ľahšie dosiahnete štíhle brucho bez ohľadu na vek a vašu fyzickú kondíciu. Ide o všeobecnú diétu, ktorá vyhovuje všetkým. Netreba zabúdať na to, že je dôležité zmeniť aj svoje stravovacie návyky a životný štýl. Najlepším tipom je jesť výživné a zdravé potraviny. Takéto tzv. selektívne odbúravanie tukov iba v určitých telesných partiách je v praxi nemožné bez dosiahnutia celkového energetického deficitu, kedy je výdaj energie vyšší ako príjem.

Doktorka Elena Malysheva sa narodila v roku 1961 v Kemerove, má dvoch synov. Vyštudovala medicínu na Akadémii lekárskych vied v Moskve. Pracovala ako terapeutička, neskôr ako odborná asistentka na Ruskej štátnej lekárskej univerzite. V prvom rade pôsobí ako doktorka medicínskych vied a lekárka. Stala sa známou populárnou televíznou osobnosťou vďaka relácii Zdravie, ktorá je venovaná zdravému životnému štýlu ako aj chudnutiu. Malysheva je uznávanou odborníčkou a autorkou viac ako 50 vedeckých publikácií so zameraním na medicínu a zdravie. Za svoju prácu získala 2 štátne ocenenia.