Zaujímavé články
Týždenná diéta s chutným...
Diétne zemiakovo-cuketové placky s acidofilným mliekom.
Vypijeme pohár prefiltrovanej vody s Acido fitom. Raňajky: Raňajkujeme...
Prírodné produkty a zdravá výživa...
Slovensko zažíva najväčší boom v online nakupovaní a zaznamenalo najväčší...
Paleolitická diéta pre milovníkov...
Paleolitická diéta
Ide skôr o spôsob stravovania sa a celkovú zmenu životného štýlu ako o ...
Jablkový "pôst"
Jablková diéta, chudnutie s jablkom.
Trápia vás výčitky svedomia, lebo ste si neustrážili príjem kalórií?...

Avokádom proti zvýšenému cholesterolu a srdcovým ochoreniam

Avokádo znižuje cholesterol.

Avokádo patrí medzi tropické ovocie, ktoré svojím tvarom pripomína hrušku. Zrelé plody majú svetložltú dužinu a zvonku zelenú, niekedy až čiernu farbu. Obsahuje nenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znižovať „zlý“ LDL cholesterol tak, aby sa neklesla hladina „dobrého“ HDL cholesterolu. Dokonca, sa mierne zvýši pomer HDL cholesterolu. Vysoké hodnoty škodlivého (HDL) cholesterolu patria medzi hlavné rizikové faktory srdcových ochorení.

Pozitívne účinky avokáda dokázali aj výskumy. Ľudia so stredne vysokou hladinou cholesterolu zaznamenali pokles LDL a zvýšenie HDL cholesterolu až o 11% a to už po týždni pravidelného konzumovania tohto ovocia.

Avokádo je bohatým zdrojom:

  • vitamínu E, pôsobiaceho ako silný antioxidant, ktorý obmedzuje voľné radikály, poškodzujúce bunky.
  • lutenínu – látky s výraznými antioxidačnými účinkami – chrániaceho človeka pred očnými ochoreniami (šedý zákal), ktoré vedú vo vyššom veku až k slepote.

Tropické plody avokáda obsahujú síce viac tuku ako ostatné druhy ovocia a zeleniny, ale ich pravidelná konzumácia má blahodárne dopady na zdravie. Odporúča sa pridať avokádo do masla alebo do šalátov namiesto nezdravej a kalorickej majonézy.

Average: 4.5 (2 votes)


Páči sa Vám článok

Avokádom proti zvýšenému cholesterolu a srdcovým ochoreniam

? Podporte ho, a nechajte krátky komentár.
Komentáre
1
Komentáre
Avokado som prvy krat ochutnala pred par rokmi. Ma naozaj velmi specificku chut ale obsahuje mnozstvo vitaminov a je velmi prospesne pre nase zdravie.Citala som, ze je cislo 1 na pecen.
Pridať nový komentár
CAPTCHA
Captcha je prevecia proti automatizovanému spamu.
Najnovšie články o chudnutí
Ochrana osobných údajov a používanie cookies
Vyplnením formulára v súlade so zákonom 122/2013 Z. z. o ochrane osobných údajov v...
Tagy:
Prírodné produkty a zdravá výživa v online supermarketu iherb
Slovensko zažíva najväčší boom v online nakupovaní a zaznamenalo najväčší nárast...
Anketa
Privítali by ste tu fórum?
Prihlásenie
Nedávne komentáre