Zaujímavé články
Štíhlejšie už za tri dni -...
Trojdňová diéta. S šálkou kávy.
Rôzne varianty trojdňovej diéty sľubujú zníženie hmotnosti o 4 kg....
Päť najväčších diétnych mýtov
Päť diétnych mýtov.
Poznáte ten pocit, keď do bodky dodržiavate princípy rôznych zaručených...
Biely cesnak ako prírodné...
Cesnak - skvelý antioxidant.
Liečivú silu cesnaku poznali už starí Egypťania, ktorí ho dávali svojim...
Týždenná diéta s chutným...
Diétna ovsená kaša s ananásom.
Pred raňajkami vypijeme znovu pohár prefiltrovanej vody s rozpusteným...

Desať tipov na zníženie hmotnosti od doktorky Malyshevy

Desať rád na chudnutie doktorky Malyshevoj.

Doktorka Elena Malysheva sa narodila v roku 1961 v Kemerove, má dvoch synov. Vyštudovala medicínu na Akadémii lekárskych vied v Moskve. Pracovala ako terapeutička, neskôr ako odborná asistentka na Ruskej štátnej lekárskej univerzite. V prvom rade pôsobí ako doktorka medicínskych vied a lekárka. Stala sa známou populárnou televíznou osobnosťou vďaka relácii Zdravie, ktorá je venovaná zdravému životnému štýlu ako aj chudnutiu. Malysheva je uznávanou odborníčkou a autorkou viac ako 50 vedeckých publikácií so zameraním na medicínu a zdravie. Za svoju prácu získala 2 štátne ocenenia.

Malyshevovej 10 tipov na chudnutie

  1. Hneď po prebudení vypite nalačno pohár vody. Treba dodržiavať pitný režim a vypiť minimálne 2 litre vody denne.
  2. Dvadsať minút pred každým jedlom si dajte pohár čistej vody, keďže neobsahuje žiadne kalórie, ale dokáže tiež „zamestnať“ žalúdok.
  3. Obmedzte všetky jedlá bohaté na tuky. Chudnúť nie je totiž možné, keď konzumujete potraviny, v ktorých je veľa tuku. Zakázané sú preto jaternice, párky, paštéty, údeniny, jahňacie a bravčové mäso, maslo a oleje.
  4. Pokiaľ je to čo i len trochu možné, tak sa vyhnite potravinám s vysokým glykemickým indexom (vysokým obsahom cukrov – sacharidov). Patria medzi ne všetky druhy pečiva, cukroviniek, ryža, pohánka, krupica, zemiaky, hranolky, nealkoholické a perlive sladené nápoje, mliečne výrobky s vysokým obsahom cukru – tvaroh, ovocné jogurty.
  5. Elena Malysheva odporúča ako prvé ranné jedlo kašu (napr. z ovsených vločiek), ktorú zalejeme vriacou vodou. Pre vylepšenie chuti môžeme pridať nastrúhané jablko alebo kávovú lyžičku medu, prípadne jesť kašu s bielym jogurtom či nízkotučným tvarohom.
  6. Na obed sa odporúča konzumovanie jedál s vysokým obsahom bielkovín, napr. hydina, ryby. Vhodnou prílohou je čerstvá zelenina.
  7. Večeriame najneskôr o 19. hodine. Odporúčané sú rôzne zeleninové šaláty alebo kefír.
  8. Je potrebné ustrážiť si denný príjem kalórií. Sledujte preto informácie o kalorických hodnotách na obaloch potravín.
  9. Keď chceme zredukovať telesnú hmotnosť, tak by sme mali jesť radšej častejšie, ale v malých porciách. Je to zlaté pravidlo chudnutia. V žiadnom prípadne nesmieme hladovať.
  10. Povolené je chudé mäso (kuracie prsia, menej mastné ryby), veľa ovocia a zeleniny. Najlepšie vypestovanej na vlastnej záhradke, keďže máte zaručené, že neobsahuje chemické látky a navyše sa počas starostlivosti o záhradku hýbete na čerstvom vzduchu.
Average: 5 (1 vote)


Páči sa Vám článok

Desať tipov na zníženie hmotnosti od doktorky Malyshevy

? Podporte ho, a nechajte krátky komentár.
Komentáre
3
Komentáre
Najmeneš 4 rady sú hlúposti. Pani doktorka by mala vrátiť titul..alebo nepísať bludy, keď sa do toho nevyzná
Ahoj, ktore su hluposti? Mne sa tam nic nevidi nedobre. Niektore diety a tipy na chudnutie su velmi zvlastne a napriek tomu funguju.
Ja tiež súhlasím so všetkými radami. To súvšeobecne zníme rady.Saozrejme netreba to preháňať, nedá sa vyhýbať náhle všetkému. Okrem toho treba si pripraviť také jedlo, ktoré Vám bude zároveň chutiť.Ale určité návyky je nevyhnutné si osvojiť ako napr. pitie vlažnej vody hneď ráno, večerať ľahšie jedlo najneskôr o 19.00. /hoci to záleží od toho kedy sa ide spať/, odporúčam tiež jedenie ovsených vločiek, sú veľmi zdravé a skvelo prečisťujú črevá.
Pridať nový komentár
CAPTCHA
Captcha je prevecia proti automatizovanému spamu.
Najnovšie články o chudnutí
Prírodné produkty a zdravá výživa v online supermarketu iherb
Slovensko zažíva najväčší boom v online nakupovaní a zaznamenalo najväčší nárast...
Paleolitická diéta – to pravé pre milovníkov mäsa, ovocia a zeleniny (2.časť)
Paleolitická diéta 2. časť
Tak ako každá forma diéty má aj diéta lovcov a zberačov svojich priaznivcov (herečka...
Anketa
Privítali by ste tu fórum?
Prihlásenie
Nedávne komentáre