Zaujímavé články
Štíhlejšie už za tri dni -...
Trojdňová diéta. S šálkou kávy.
Rôzne varianty trojdňovej diéty sľubujú zníženie hmotnosti o 4 kg....
Týždenná diéta s chutným...
Diéta: zemiakové gule plnené marhuľami.
Pred raňajkovaním si dáme pohár prefiltrovanej vody s Acidom fit. Raňajky...
Diétna kapustová polievka
Návod na prípravu diétnej kapustovej polievky.
Kapustová polievka je základom kapustovej diéty, rovnako ako aj iných...
Diétny šalát z červenej kapusty
Diétny šalát z červenej kapusty.
Červenú kapustu zaraďujeme medzi najzdravšie druhy zeleniny. Podobne ako...

Celozrnné cestoviny s brokolicou a syrovou omáčkou

Cestoviny z celozrnnej múky s brokolicou a syrovou omáčkou.

Takto pripravené cestoviny sú nízkokalorickým jedlom s vysokým obsahom vlákniny a vápnika. Čas prípravy zaberie maximálne polhodinku. Jedna porcia celozrnných cestovín so syrovou omáčkou obsahuje len 412 kalórií. Ak neobľubujete brokolicu, tak ju pokojne nahraďte inou mrazenou zeleninou podľa vášho výberu.

Na prípravu 4 porcií potrebujeme:

  • 220 g celozrnných cestovín
  • 1 balíček mrazenej nakrájanej brokolice
  • 2 poháre nízkotučného mlieka
  • 3 PL hladkej múky
  • ½ čajovej lyžičky sušeného cesnaku
  • ½ čajovej lyžičky soli
  • ¼ čajovej lyžičky bieleho mletého korenia
  • 250 g syru Cheddar
  • 150 g syru Parmezán
  • 1 čajová lyžička dijonskej horčice

Postup na prípravu cestovín

Cestoviny uvaríme vo veľkom hrnci s vriacou vodou. Doba varu je približne 5 minút. Pridáme mrazenú brokolicu a varíme za občasného miešania 4 až 5 minút, kým cestoviny s brokolicou nezmäknú. Medzitým si v inom hrnci privedieme do varu 1,5 pohára mlieka. Zvyšok mlieka nalejte do misky a dobre premiešajte s múkou, cesnakovým práškom, soľou a korením. Pripravenú zmes pridáme do vriaceho mlieka a za stáleho miešania varíme 2 až 3 minúty, kým nezhustne. Mlieko odstavte. Pridajte postrúhané syry a horčicu. Cestoviny s brokolicou precedíme, pridáme syrovú omáčku. Takmer hotové jedlo povarte 1 minútu na miernom ohni. Nezabudnite stále miešať!

Average: 5 (3 votes)


Páči sa Vám článok

Celozrnné cestoviny s brokolicou a syrovou omáčkou

? Podporte ho, a nechajte krátky komentár.
Komentáre
2
Komentáre

Cestoviny s brokolicou sme mali dnes na obed a chutili super :)

Toľko syra je v tom ze to nemoze byt dietne jedlo...
Pridať nový komentár
CAPTCHA
Captcha je prevecia proti automatizovanému spamu.
Najnovšie články o chudnutí
Prírodné produkty a zdravá výživa v online supermarketu iherb
Slovensko zažíva najväčší boom v online nakupovaní a zaznamenalo najväčší nárast...
Paleolitická diéta – to pravé pre milovníkov mäsa, ovocia a zeleniny (2.časť)
Paleolitická diéta 2. časť
Tak ako každá forma diéty má aj diéta lovcov a zberačov svojich priaznivcov (herečka...
Anketa
Privítali by ste tu fórum?
Prihlásenie
Nedávne komentáre