Zaujímavé články
Týždenná diéta s chutným...
Diéta: pečené kurča na soli so zeleninou.
Ráno: Pred raňajkami vypijeme pohár prefiltrovanej vody s vitamínom Acido...
Kuracie prsia s diétnou krémovo-...
Diétne jedlo dňa: kuracie prsia so šampiňóvovou omáčkou.
Takto pripravené kuracie prsia sú nízkokalorické, s minimálnym obsahom...
Týždenná diéta s chutným...
Ryžové rezance s tofu syrom a zeleninou.
Ráno: Vypijeme pohár prefiltrovanej vody (2dcl) s 1 tabletou Acido fit....
Desať tipov na zníženie hmotnosti...
Desať rád na chudnutie doktorky Malyshevoj.
Doktorka Elena Malysheva sa narodila v roku 1961 v Kemerove, má dvoch...

Pilates - kombinácia rehabilitačných cvikov a východných filozofií

Chudnite a držte si štíhlu líniu s pilates cvičením.

Otcom metódy je Joseph Hubertus Pilates. Vznikla v druhej polovici 19. storočia. Keďže Pilates mal od detstva vážne zdravotné problémy, nabádalo ho to hľadať riešenia aj v štúdiu cvičení a metód tak západných, ako aj východných kultúr. Na základe svojich poznatkov zostavil program cvikov, v ktorých hrá dôležitú úlohu správny spôsob dýchania. Ich cieľom je súlad mysle a telesnej schránky. V súčasnosti Pilates cviky preferujú skôr ľudia, ktorým prekáža rušivá atmosféra fitness centier.

V čom spočíva systém cvikov?

Uvedená metóda je často považovanú za prípravu k joge. Spoločná je pre oba postupy snaha o uvedomenie si jednoty duše a tela, ako ja dôraz na správnu techniku dýchania. Cviky Pilates sú zlúčením východných systémov (tai-chi, joga, Qigong atď.) a rehabilitačných prvkov, prispôsobené životnému štýlu západných kultúr. Cieľom je celkové posilnenie svalov, spevnenie najmä tzv. partie telesného jadra (powerhouse) – chrbtové, sedacie a brušné svalstvo – za pomoci vyváženej spolupráce tela a mysle. Napomáha tomu aj správna technika dýchania, ktoré dôkladne okysličuje svaly a podporuje krvný obeh. Pri cvičení sú zapojené všetky svaly. Menšie svaly pomáhajú v aktivite väčším. Skrátené a stuhnuté svalstvo sa pozvoľne naťahuje. Pilates cviky je potrebné praktizovať minimálne dvakrát týždenne. Cvičí sa buď na zemi alebo na špeciálnych konštrukciách, ktorú pripomínajú kombináciu hrazdy a rebríkov.

Základné Pilates prvky

  1. riadenie pohybu
  2. plynulý pohyb
  3. správne dýchanie
  4. powerhouse – centrovanie
  5. sústredenie sa
  6. dôkladne prevedenie cvikov

Pre koho sú cvičenia vhodné?

Táto metóda je veľmi populárnou medzi ľuďmi všetkých vekových skupín. Hodí sa tak pre zdatných športovcov, ako aj pre ľudí, ktorí ešte len začínajú s fyzickou aktivitou. Pilates je vhodnou voľbou pre:

  • športovcov,
  • tehotné ženy,
  • tanečníkov,
  • ľudí s bolesťami chrbta, nadváhou, či trpiacich stresom.

Pozitíva Pilatesu

  • Pomáhajú dosiahnuť celkovú telesnú a duševnú rovnováhu.
  • Dodávajú energiu, životnú vitalitu.
  • Posilňujú svalovú hmotu, spevňujú celé telo.
  • Zlepšujú držanie tela.
  • Zvyšujú vytrvalosť a pružnosť.
  • Nastáva zosúladenie pohybov a dýchania.
  • Pomáhajú odstrániť únavu, napätie, stres.
Average: 4.5 (2 votes)


Páči sa Vám článok

Pilates - kombinácia rehabilitačných cvikov a východných filozofií

? Podporte ho, a nechajte krátky komentár.
Komentáre
1
Komentáre
Pilates nemá nič s východnými filozofiami, je to posilňovanie vnútorného svalstva.
Pridať nový komentár
CAPTCHA
Captcha je prevecia proti automatizovanému spamu.
Najnovšie články o chudnutí
Prírodné produkty a zdravá výživa v online supermarketu iherb
Slovensko zažíva najväčší boom v online nakupovaní a zaznamenalo najväčší nárast...
Paleolitická diéta – to pravé pre milovníkov mäsa, ovocia a zeleniny (2.časť)
Paleolitická diéta 2. časť
Tak ako každá forma diéty má aj diéta lovcov a zberačov svojich priaznivcov (herečka...
Anketa
Privítali by ste tu fórum?
Prihlásenie
Nedávne komentáre