Zaujímavé články
Tajomstvo čaju Lapacho
Liečivý čaj Lapacho - prevencia proti rakovine a proti alergii, antioxidant.
Pôvod a história exotického Lapacha Liečivý čaj Lapacho sa spracováva z...
Olivy a olivový olej v stravovaní
Olivový olej je zdravší ako ten klasický.
Chcete jesť chutné jedlá, ale mať zároveň aj štíhle tvary? Stavte na...
Ako schudnúť bez diéty?
Chudnúť sa dá aj pasívne, bez akýchkoľvek drastických diét.
Keď čítame rôzne fóra o chudnutí a redukcii telesnej hmotnosti, tak často...
Malý stravovací zlozvyk - niekoľko...
Kvalitný spánok, dostatok času na spanie.
Pri chudnutí nejde len o silu vôle, či jej nedostatok. Niekedy si...

Paleolitická diéta – to pravé pre milovníkov mäsa, ovocia a zeleniny (2.časť)

Paleolitická diéta 2. časť

Tak ako každá forma diéty má aj diéta lovcov a zberačov svojich priaznivcov (herečka Megan Fox) a odporcov. Keď však chcete schudnúť, určite to stojí za pokus. Ak obľubujete poriadne porcie mäsa, rýb, ovocia a zeleniny, tak tento štýl stravovania vám bude maximálne vyhovovať. Keďže paleolitické zvieratá (napr. mamuty) sú už dávno minulosťou, nie je možné presne replikovať stravovacie návyky pravekého človeka. Snahou je docieliť modernú obdobu aspoň základných výživových prvkov.

Dajte šancu bio produktom – výsledok je prekvapivý

Prínosom je už len to, že počas praktizovania tejto diéty by ste mali prijímať organické, čisto prírodné produkty bez umelých chemických prísad. „Umelé“ potraviny sú síce lacné, ale energeticky chudobné, s minimálnou výživnou hodnotou,  a práve to je dôvodom, prečo sme hladní, aj keď sa najeme. Niektorí vedci tvrdia, že ľudský organizmus nie je ešte stále úplne prispôsobený na produkty poľnohospodárskej výroby (obilniny, mliečne výrobky). Čiastočným dôkazom toho je aj fakt, že niektoré národy a kmene v odľahlých častiach sveta v podstate žijú podobným štýlom života ako pravekí lovci a zberači plodov, pričom výskyt civilizačných ochorení je u nich nepatrný, či skôr žiadny.

Zopár zaujímavosti o stravovaní sa v štýle pravekého lovca...

Iba zmena zloženia jedálnička určite nestačí. Aj paleolitickú diétu treba doplniť každodennou fyzickou aktivitou (lovci boli neustále v pohybe). Pozitívne výsledky budú až vtedy dlhodobé a je možné, že ustúpia aj rôzne druhy alergií alebo dokonca kožné problémy. Pretože takýmto typom stravovania nie je telo nadmerne zaťažené sacharidmi, tak dochádza zároveň k detoxikácii organizmu.

Čo by ste mali jesť?

Cieľom je znížiť konzumáciu sacharidov (cukrov) a podporiť príjem bielkovín a tukov zo živočíšnych zdrojov. Strava by preto mala byť bohatá na:

  1. chudé mäso (morčacie, hovädzie, hydina, bravčová panenka),
  2. ryby (zdroj omega-3 mastných kyselín),
  3. plody mora,
  4. ovocie,
  5. zeleninu (okrem strukovín ako sú hrach a fazuľa),
  6. vajcia – maximálne 6 kusov týždenne,
  7. oleje (olivový, ľanový) – nie viac ako 4 polievkové lyžice denne,
  8. vodu (najlepšie obyčajnú, nie minerálnu).

Potraviny, na ktoré musíte zabudnúť

Ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky v chudnutí za pomoci paleolitickej diéty, tak by ste sa mali oblúkom vyhýbať:

  1. produktom s umelými sladidlami (cukrovinky, nápoje),
  2. zemiakom,
  3. strukovinám,
  4. potravinám, ktoré obsahujú obilniny (pšenica, raž, kukurica, proso, ovos, ryža),
  5. mliečnym výrobkom (mlieko, maslo, syry, zmrzlina, jogurty),
  6. tučným a chemicky upraveným druhom mäsa (napr. údeniny).

Sporné paleo pochutiny

Názory odborníkov na výživu sa líšia práve pri týchto dvoch zložkách jedálnička:

  • alkohol (Vychádza sa z predpokladu, že aj v období paleolitu došlo k procesom fermentácie – kvasenia za pomoci enzýmov.)

 

 

Žiadne hlasy. Zahlasuj ako prvý!


Páči sa Vám článok

Paleolitická diéta – to pravé pre milovníkov mäsa, ovocia a zeleniny (2.časť)

? Podporte ho, a nechajte krátky komentár.
Komentáre
0
Pridať nový komentár
CAPTCHA
Captcha je prevecia proti automatizovanému spamu.
Najnovšie články o chudnutí
Ochrana osobných údajov a používanie cookies
Vyplnením formulára v súlade so zákonom 122/2013 Z. z. o ochrane osobných údajov v...
Tagy:
Prírodné produkty a zdravá výživa v online supermarketu iherb
Slovensko zažíva najväčší boom v online nakupovaní a zaznamenalo najväčší nárast...
Anketa
Privítali by ste tu fórum?
Prihlásenie
Nedávne komentáre