Zaujímavé články
Kuracie prsia s citrónovo-kôprovou...
Diétne jedlo dňa: kuracie prsia s omáčkou.
Šťava z čerstvého citróna a kôpor vytvoria chutnú, gréckou kuchyňou...
Beh pre zdravie, psychickú pohodu...
Behom k peknej postave.
Prečítajte si pár skutočne presvedčivých dôvodov, prečo by ste mali...
Brokolica - prevencia rakoviny
Brokolicou proti rakovine.
Patrí medzi kapustovitú zeleninu. Obsahuje veľa minerálnych látok (najmä...
Týždenná diéta s chutným...
Diéta: zemiakové gule plnené marhuľami.
Pred raňajkovaním si dáme pohár prefiltrovanej vody s Acidom fit. Raňajky...

Päť najväčších diétnych mýtov

Päť diétnych mýtov.

Poznáte ten pocit, keď do bodky dodržiavate princípy rôznych zaručených diét a namiesto očakávaného výsledku buď neschudnete ani gram, alebo naďalej priberáte? Prečo je to tak? Nuž, nie všetky informácie o diétach a „pravidlách“ chudnutia sú pravdivé.

Mýtus č. 1: Pri zdravých potravinách je jedno, koľko majú kalórií.

Aj niektoré zdravé potraviny sú poriadne kalorické. Pri redukcii váhy je dôležité sledovať denný príjem kalórií a spojiť úpravu jedálnička s pravidelným pohybom. Celozrnné produkty majú práve toľko kalórií ako obyčajné. To isté platí aj o hnedej a bielej ryži. Avokádo, olivový olej a orechy, považované za diétne, sú tiež bohaté na tzv. zdravé tuky. Červené víno alebo horká čokoláda patria síce medzi dôležité antioxidanty, lenže ak ich konzumujeme každý deň v neprimeranom množstve, tak namiesto prospešnej detoxikácie nastane skôr priberanie. Nezabúdajte teda, že každá kalória sa počíta!

Mýtus č. 2: Pravidelné cvičenie = neobmedzená konzumácia jedál?

Pozrime sa bližšie na praktický príklad. Ak zjeme dva stredne veľké koláče, tak sme práve svojmu telu dopriali približne 400 kalórií, ktoré by človek spálil, ak by prešiel približne 6 km. Takže pár minút maškrtenia môže znamenať aj niekoľko hodín cvičenia.

Mýtus č. 3: Lepšie jesť menšie porcie viackrát za deň, ako veľké porcie menej často.

Je to relatívna pravda. Ľudské telo pracuje tak, že tráviace mechanizmy sa spúšťajú stále, keď niečo zjeme. Menšie a častejšie porcie len posunú metabolizmus na vyšší „rýchlostný“ stupeň, a teda telo spáli o niečo viac kalórií ako pri väčších porciách. Rozdiel je však minimálny. Pre niektorých ľudí znamená častejšie konzumovanie v konečnom dôsledku aj oveľa viac jedla.

Mýtus č. 4: Šalátom nič nepokazíte.

Neplatí to stále, keďže nie je šalát ako šalát. Ide o dosť zradné diétne jedlo. Samotná zelenina, prípadne ovocie sú síce prospešné a diétne, ale nezdravé dresingy dokážu poriadne pridať kilogramy. Šaláty zvádzajú k tomu, aby sme si ich dali aj častejšie. Veď sa nič nemôže stať, keďže to je len zelenina... Opak je pravdou. Niektoré typy šalátov sú vďaka prísadám a dresingom takmer také kalorické ako bežné jedlá.

Mýtus 5: Dá sa schudnúť takmer 5 kg za 2 týždne!

Je to možné, ak držíte radikálnu krátkodobú monodiétu. Lenže toto tempo chudnutia nie je trvalo udržateľné. Jojo efekt je zaručený hneď, ako začnete jesť normálne. Na „odstránenie“ približne 0,5kg prebytočnej hmotnosti potrebuje telo spáliť 3500 kcal. To je možné jedine tak, že znížite svoj denný energetický príjem – teda menej zjete a viac sa hýbete.

Žiadne hlasy. Zahlasuj ako prvý!


Páči sa Vám článok

Päť najväčších diétnych mýtov

? Podporte ho, a nechajte krátky komentár.
Komentáre
0
Pridať nový komentár
CAPTCHA
Captcha je prevecia proti automatizovanému spamu.
Najnovšie články o chudnutí
Ochrana osobných údajov a používanie cookies
Vyplnením formulára v súlade so zákonom 122/2013 Z. z. o ochrane osobných údajov v...
Tagy:
Prírodné produkty a zdravá výživa v online supermarketu iherb
Slovensko zažíva najväčší boom v online nakupovaní a zaznamenalo najväčší nárast...
Anketa
Privítali by ste tu fórum?
Prihlásenie
Nedávne komentáre