Zaujímavé články
Buďte štíhla so zdravými diétnymi...
Zdravé diétne triky na chudnutie.
Skúste tvarovať svoje telo do vysnených línií nie pomocou drastických diét...
Účinné zoštíhľujúce cvičenie.
15 minútové video s názornými ukážkami ako cvičiť a dosiahnúť zoštíhlenie...
Olivy a olivový olej v stravovaní
Olivový olej je zdravší ako ten klasický.
Chcete jesť chutné jedlá, ale mať zároveň aj štíhle tvary? Stavte na...
Avokádom proti zvýšenému...
Avokádo znižuje cholesterol.
Avokádo patrí medzi tropické ovocie, ktoré svojím tvarom pripomína hrušku...

Ryby - zdravé, chutné a diétne

Ryby sú chutné, zdravé a diétne.

Pokiaľ ste sa rozhodli schudnúť, tak by ste určite nemali vynechať ryby zo svojho jedálnička. Odporúča sa konzumovať ich minimálne dvakrát týždenne. Poskytujú totiž rozmanitosť chutí a vďaka nízkemu obsahu nasýtených tukov sú zdravým, diétnym jedlom.

Zaujímavosti o rybách

  • Niektoré druhy rýb (makrela, sardinky, sleď, losos, tuniak) majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín (podskupina polynenasýtených tukov), ktoré redukujú hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, chránia srdce, krvný obeh, podporujú rozvoj mozgu. Omega-3 kyseliny výrazne znižujú pravdepodobnosť srdcových ochorení aj niektorých typov rakoviny.
  • Morské druhy rýb sú bohatým zdrojom minerálov ako je železo, zinok, jód a selén.
  • Ryby pomáhajú udržiavať nervové tkanivá vo forme, posilňujú kosti, zuby a prispievajú k dosiahnutiu rozžiarenej pleti.
  • Chudšie druhy rýb s nízkym podielom tukov sú zdrojom proteínov (bielkovín), nevyhnutných pre zdravý rast, rozvoj svalov a tkanív v ľudskom tele.
  • Plody mora (kôrovce, ustrice) dokážu zlepšiť milostný život, keďže fungujú ako afrodiziaká.

Kalorické hodnoty jednotlivých druhov rýb

DRUH RYBY PORCIA POČET KALÓRIÍ
treska (údená, surová) 85g 58
homár (varený) 85g 88
krevety 100g 99
sleď (grilovaný) 85g 154
pstruh dúhový (surový) 150g 202
makrela v paradajkovej omáčke 125g 254
losos (čerstvý) 163g 290

 

Average: 3 (1 vote)


Páči sa Vám článok

Ryby - zdravé, chutné a diétne

? Podporte ho, a nechajte krátky komentár.
Komentáre
0
Pridať nový komentár
CAPTCHA
Captcha je prevecia proti automatizovanému spamu.
Najnovšie články o chudnutí
Ochrana osobných údajov a používanie cookies
Vyplnením formulára v súlade so zákonom 122/2013 Z. z. o ochrane osobných údajov v...
Tagy:
Prírodné produkty a zdravá výživa v online supermarketu iherb
Slovensko zažíva najväčší boom v online nakupovaní a zaznamenalo najväčší nárast...
Anketa
Privítali by ste tu fórum?
Prihlásenie
Nedávne komentáre