Zaujímavé články
Malý stravovací zlozvyk – niekoľko...
Nočné prejedanie sa,  bielenie chladničky alebo biely sex.
Bežne začínate deň šálkou kávy? Neviete si predstaviť posedenie pri...
Malý stravovací zlozvyk - niekoľko...
Kvalitný spánok, dostatok času na spanie.
Pri chudnutí nejde len o silu vôle, či jej nedostatok. Niekedy si...
Sója zaručí pevné kosti a zdravé...
Sója - populárna surovina k príprave diétnych jedál.
Názov sója je odvodený zo staročínskeho slova, kde sa táto rastlina...
Brokolica - prevencia rakoviny
Brokolicou proti rakovine.
Patrí medzi kapustovitú zeleninu. Obsahuje veľa minerálnych látok (najmä...

Týždenná diéta s chutným jedálničkom - 3. deň

Cuketové rizoto s uhorkovým šalátom.

Pred jedením raňajok vypijeme pohár prefiltrovanej vody s vitamínom Acido fit.

Raňajky:

Na raňajky si dáme jeden grahamový rožok s jedným vajíčkom natvrdo a zeleninou (paradajka, paprika, malá uhorka).

Desiata:

Desiatu môže vytvoriť jeden biely jogurt (bez ovocných prísad) s lyžičkou medu.

Recept na obed:

Cuketové rizoto s uhorkovým šalátom

Väčšiu mladú cuketu poriadne umyjeme a pokrájame. Nezbavujeme ju šupky! Polejeme približne 2 lyžicami svetlej sójovej omáčky. Nič sa nestane, ak jej dáme aj trochu viac. Stredne veľkú cibuľu pokrájame a opražíme na malom množstve olivového oleja. Pridáme predpripravenú cuketu. Chvíľu zmes podusíme, netreba dlho, keďže mladá cuketa zmäkne pomerne rýchlo. Ochutíme kvalitnou vegetou bez glutamanu sodného a soľou (môže byť aj morskou). Jeden pohár ryže (hnedej) premyjeme a sparíme. Jeden pohár ryže pridáme do takmer uvarenej cukety a necháme spolu dovariť. Podlejeme horúcou vodou a dovárame na miernom plameni. Keď je ryža mäkká, prebytočná voda sa nám už tiež vyparila, tak odstavíme a na rizoto poukladáme plátky tvrdého syra, ktorý dodá rizotu tú správnu chuť. Vhodný je syr Volovec. Ak ho nemáme, tak môžeme nastrúhať aj tvrdší druh syra, napr. Eidam.

Vhodou prílohou je uhorkový šalát.

Olovrant:

O 15. hodine vypijeme Acido fit s prefiltrovanou vodou.

Večera:

Na večeru si pripravíme praženicu z jedného vajíčka a malého množstva šampiňónov. K tomu podávame grahamové pečivo.

Recept na večeru:

Praženica so šampiňónmi

Tri väčšie hlávky šampiňónov ošúpeme, pokrájame a opražíme spolu s nasekanou cibuľkou na olivovom oleji. Oleja stačí len minimum. Ochutíme. Pridáme jedno rozšľahané vajce a dovaríme. Podávame s grahamovým rožkom.

Celá týždňová diéta

Úvodný článok o týždňovej diéte

Prvý deň: Čínske ryžové cestoviny s tofu syrom

Druhý deň: Jablká v župane

Tretí deň: Cuketové rizoto

Štvrtý deň: Ovsená kaša s ananásom

Piaty deň: Zemiakovo-cuketové placky

Šiesty deň: Zemiakové gule plnené marhuľami

Siedmy deň: Pečené kurča na soli so zeleninovou prílohou

Average: 5 (1 vote)


Páči sa Vám článok

Týždenná diéta s chutným jedálničkom - 3. deň

? Podporte ho, a nechajte krátky komentár.
Komentáre
0
Pridať nový komentár
CAPTCHA
Captcha je prevecia proti automatizovanému spamu.
Najnovšie články o chudnutí
Ochrana osobných údajov a používanie cookies
Vyplnením formulára v súlade so zákonom 122/2013 Z. z. o ochrane osobných údajov v...
Tagy:
Prírodné produkty a zdravá výživa v online supermarketu iherb
Slovensko zažíva najväčší boom v online nakupovaní a zaznamenalo najväčší nárast...
Anketa
Privítali by ste tu fórum?
Prihlásenie
Nedávne komentáre