Zaujímavé články
Sója zaručí pevné kosti a zdravé...
Sója - populárna surovina k príprave diétnych jedál.
Názov sója je odvodený zo staročínskeho slova, kde sa táto rastlina...
Ako schudnúť bez diéty?
Chudnúť sa dá aj pasívne, bez akýchkoľvek drastických diét.
Keď čítame rôzne fóra o chudnutí a redukcii telesnej hmotnosti, tak často...
Týždenná diéta s chutným...
Diéta: zemiakové gule plnené marhuľami.
Pred raňajkovaním si dáme pohár prefiltrovanej vody s Acidom fit. Raňajky...
Päť najväčších diétnych mýtov
Päť diétnych mýtov.
Poznáte ten pocit, keď do bodky dodržiavate princípy rôznych zaručených...

Týždenná diéta s chutným jedálničkom

Týždňová diéta. Diéta na celý týždeň.

Zakázané potraviny

salámy, klobásy, slanina, hovädzie a bravčové mäso, masť, tatárska omáčka, majonéza, horčica, kečup, biele pečivo a chlieb, akýkoľvek druh alkoholu, cukor, žiadne ochutené vody (ani Cola light).

Povolené potraviny

trstinový cukor vo veľmi malom množstve, zelenina, ovocie, kvalitné šunky s vysokým obsahom mäsa, hydina, kuracie a morčacie mäso, ryby, výlučne olivový olej, špaldová a celozrná múka, bylinky, sójová omáčka, oriešky, sušené slivky, vajíčka (najlepšie z domáceho chovu).

Pitný režim

Počas celého trvania diéty pijeme výlučne vodu z vodovodu, optimálne dvakrát prefiltrovanú cez filtrovaciu kanvicu. Vhodné sú čaje: Lapacho, Roibos, zelený bio čaj. Dopĺňame vitamínmi a minerálmi (napr. Acido fit) v šumivých tabletách. Vhodný je zelený jačmeň , spirulina v tabletách.

Pravidlá

1. Striedame zeleninové dni s ovocnými.
2. Nejeme mäso ani žiadne mäsové výrobky počas týždňa. Mäsité jedlo je dovolené len raz týždenne, najlepšie v nedeľu.
3. Pijeme dostatok povolených tekutín (až 3 litre na deň).
4. Dbáme na dostatočný príjem vitamínov a minerálov, ktorý dosiahneme pomocou šumivých tabliet Acido fit. Vhodné je ho piť ráno nalačno a o 15. hodine. Zabezpečí nám vyrovnanie acidobazickej rovnováhy (kyslosti). Používame aj zelený jačmeň so spirulinou v počte 5 tabliet jednorázovo počas dňa.

Cieľ diéty

Cieľom tejto diéty nie je schudnúť za týždeň a potom pokračovať v obvyklom stravovaní. Je to skôr návod na upravenie svojich stravovacích návykov. Po týždni síce zhodíte pár kíl, ale ak prestanete po pár intervaloch, dostaví sa neželaný jojo efekt ako pri každej krátkej, drastickej diéte.
Pre organizmus je to totiž šok - počas diéty totiž prijíma potraviny a živiny v obmedzenom množstve. Výsledkom je úbytok na váhe. Po nabehnutí na bežnú stravu si telo ale snaží vytvoriť zásoby - výsledkom čoho naberieme svoju prechádzajúcu váhu...

Diéta na celý týždeň:

Prvý deň: Čínske ryžové cestoviny s tofu syrom

Ráno:
Vypijeme pohár prefiltrovanej vody (2dcl) s 1 tabletou Acido fit.
Raňajky:
Jeden grahamový rožok s troškou masla, paradajkou, paprikou, prípadne zelenou uhorkou. Môžeme si dať kávu bez cukru, resp. aj so štipkou trstinového cukru. Nezabudnite na 2,5 dcl prefiltrovanej vody...
Celá diéta

Druhý deň: Jablká v župane

Ešte pred konzumáciou raňajok vypijeme odfiltrovanú vodu s vitamínom Acido fit.
Raňajky:
Na raňajky sa odporúča 1 väčší banán (prípadne 2 menšie), jeden biely jogurt a sekané oriešky. Kávu a čaje pijeme presne podľa rozpisu z 1. dňa.
Celá diéta

Tretí deň: Cuketové rizoto

Pred jedením raňajok vypijeme pohár prefiltrovanej vody s vitamínom Acido fit.
Raňajky:
Na raňajky si dáme jeden grahamový rožok s jedným vajíčkom natvrdo a zeleninou (paradajka, paprika, malá uhorka).
Celá diéta

Štvrtý deň: Ovsená kaša s ananásom

Pred raňajkami vypijeme znovu pohár prefiltrovanej vody s rozpusteným vitamínom Acido fit.
Raňajky:
Raňajky tvorí malá miska s ochutených ovsených vločiek zaliatých nízkotučným mliekom (obsah tuku maximálne 0,5%).
Celá diéta

Piaty deň: Zemiakovo-cuketové placky

Vypijeme pohár prefiltrovanej vody s Acido fitom.
Raňajky:
Raňajkujeme jeden grahamový rožok s trochou masla a zeleninou podľa vlastného výberu.
Celá diéta

Šiesty deň: Zemiakové gule plnené marhuľami

Pred raňajkovaním si dáme pohár prefiltrovanej vody s Acidom fit.
Raňajky:
Raňajkujeme 5 kusov sušených sliviek s orieškami v malom množstve.
Celá diéta

Siedmy deň: Pečené kurča na soli so zeleninovou prílohou

Ráno:
Pred raňajkami vypijeme pohár prefiltrovanej vody s vitamínom Acido fit.
Raňajky:
Keďže je nedeľa, tak si doprajeme jediný mäsitý deň v týždni. Na raňajky odporúčame 5dkg kvalitnej šunky (čím viac percentuálneho zastúpenia mäsa v nej, tým lepšie) a doplníme zeleninovým tanierom.
Celá diéta

Average: 3.3 (4 votes)


Páči sa Vám článok

Týždenná diéta s chutným jedálničkom

? Podporte ho, a nechajte krátky komentár.
Komentáre
1
Komentáre
Ahojte nezacina niekto s touto dietou od zajtra? Lahsie by sa nam chudlo keby sme boli dve :)
Pridať nový komentár
CAPTCHA
Captcha je prevecia proti automatizovanému spamu.
Najnovšie články o chudnutí
Ochrana osobných údajov a používanie cookies
Vyplnením formulára v súlade so zákonom 122/2013 Z. z. o ochrane osobných údajov v...
Tagy:
Prírodné produkty a zdravá výživa v online supermarketu iherb
Slovensko zažíva najväčší boom v online nakupovaní a zaznamenalo najväčší nárast...
Anketa
Privítali by ste tu fórum?
Prihlásenie
Nedávne komentáre